深蹲不仅是锻炼腿部肌肉，还能壮阳，动起来吧

　　深蹲作为一项肌肉力量训练动作，常备用来锻炼腿部肌肉，但是它又不仅仅是锻炼腿部，爱运动的人身材不会太差，而且还有锻炼到男性的性能力呢，听说深蹲可以壮阳，这种说法到底可不可信呢? 

    深蹲可以壮阳吗？ 

    深蹲是锻炼下半身的动作，确实有壮阳的作用。 从中医的角度来说“动能生阳”， 人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上“虎虎生威”了。而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。其次，深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。男性性功能的强弱，关键在于下半身力量。 

    每天做几次深蹲壮阳效果好？

    这个可以慢慢训练的，下蹲时间越久，做的次数越多，说明腿部越有力量，在一定程度上也反映了性能力的强弱。 初习者可以每天做50个，分3-5组做，每做一组休息1分钟，下蹲时应该保持动作5秒，这样训练效果更佳。等腿部肌肉力量提升后，慢慢增加数量。 

    哪些动作也有壮阳的效果？

    1、收肛肌法 

    坐式或站立，意念密集于丹田，吸气时用力抽缩肛门肌肉及阴部肌肉，吐气时放开。重复推进50--100次。 此法有补肾固精作用，能禁忌性功能衰退，对早泄、遗精有较好治疗作用。 

    2、仰卧起坐

    仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势3秒，然后放松并重复这一动作。 仰卧起坐可增强腹部肌肉硬度，增强腰力，能有效的壮阳，提高男性性功能。